什麼是放鬆減壓

“你有壓力，我有壓力，大家都有壓力!” 生活在今天的社會，面對各樣埋身的沖擊，大家的情緒好像隨時會爆煲一樣。

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壓力源於自己對人、對己和對環境的衝突、挫折或矛盾造成。外部的壓力成因也因人而異。短期的可承受壓力，例如：搬屋，考試、工作變動或與朋友產生磨擦，可以引發個人解難的潛能和生活的復原力。

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相對，長期過大壓力會帶來生理和心理失調，例如: 分居/離婚、家人離世、患重病、失業、被欺凌等等。

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身體和心理在長期的壓力下會出現失眠、頭痛、消化不良、抵抗力弱、焦慮、憤怒，甚至抑鬱和精神虛弱等症狀。過重的壓力會造成人際關係衝突，對人對己都失望，甚至拖垮心靈，結束生命。因此，我們要正視壓力的源頭和學習舒緩壓力的方法。

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好多人口常講放鬆，甚至叫人「放鬆d啦、唔諗咪得囉! 」但卻不知道真正如何放鬆身體和心靈。當你想放鬆時，你可能選擇去煲劇、看電影，或不斷去尋求官能刺激。但內心思想與渴望爭吵不休，反映我們的人生，也變成了所看的「狗血劇」一樣，充滿矛盾、割裂、價值觀被社會同化，混淆不清，似是而非。。。

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「神說：我使你的肩得脫重擔，你的手放下筐子。你在患難中呼求，我就搭救你…」(詩篇 81:6-7)

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神是我們的創造主，衪比世上任何人更了解我們的需要，也清楚知道我們的心靈因壓力而受到的傷害。在肩負重擔無助的日子，聖經安慰我們，神會幫助我們脫去重擔，也幫助我們放下手上像鐡一樣重的筐子。在風風雨雨的患難中，神仍聽到我們祈禱的呼求，應許會搭救我們。

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［舒心密語］樂意在這裡和你分享正確放鬆減壓的資訊與練習，讓大家以正向面對壓力所帶來的煩憂。

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英文 STRESS 解作緊張、重壓，物理學的解釋為一種外來的力量，對物件拉扯和按壓而致物件變形。而重壓也是提煉金屬的必經過程。

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每個人可承受的壓力度也不同。當面對過大壓力，身體和心靈感受到威脅或挑戰的危險時，大腦的交感神經系統用以提升人體的警覺性，會引發身體自動進入「戰鬥、逃跑或凍僵」的即時亢奮反應。同時，腎上腺釋放過多的皮質醇和多巴胺，影響身體功能，如心悸、血壓上升、消化不良和免疫功能減弱等等。因此，過大的壓力會改變記憶系統，影響免疫力，提高患病風險，特別是心理精神疾病類別。

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感恩的是身體有相應的設計，副交感神經系統則能使身體放鬆，讓心跳放慢，血壓下降，促進腸胃消化，情緒穩妥，保持身體能量，平衡協調和控制身體的生理活動。

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當我們面對壓力時，藉著呼吸放鬆練習，我們就可以加強副交感神經的運作，幫助身體平衡協調和控制身體的生理和心理活動。鼓勵大家一齊練習，保護身、心、靈的健康。