「過去」揮之不去 ；「將來」要無限規劃？讓「現在」變回「現在」的練習

如果把你的思緒分成「過去」、「現在」、「將來」三部分，各部分會佔多少百分比？

‍

我也許放了 30% 在「過去」，30 % 在「現在」和 40% 在「將來」。這三者對我而言的關係是：我「現在」因為「過去」而不斷擔心「未來」。是這樣的，我現在腦海中常記掛的不是現在，而是未來，我為了將來的打算不斷想要捉住各種東西，既要賺錢，又要進修各種技能，看影片也要是能獲益的，只為未來有更多「保障」。但我不可能生來就懂得為將來打算這麼多吧。於是我嘗試從過去尋找線索，看看它如何影響我。自小時候家人患病開始，我意識到生命原來有一些突如其來的意外，雖然那時說不上有甚麼人生計劃，但也淺淺嚐過人生之無常。後來身上濕疹日益嚴重，為了與它作戰，根本不會想未來，直到紅疹蔓延全身，身心俱疲的日子令我出現尋死的想法，那時我認定了一件事﹔「我是一個沒有未來的人」，難得有人邀請作舞台劇導演卻要推辭，在人海中遴選得來的角色也要拱手讓人，打破了我一切對未來的想像和計劃。對我來說，我能不能過度現在也是未知，遑論將來。

‍

到了今時今日，家人和自己的情況都穩定改善，「未來」好像一個新朋友，對於要「想像未來」、「讓想像成為行動」，我仍然像小孩一樣在摸索，蹣跚而行。在「過往」的經歷未來計劃的脆弱，令我對「未來」有不可靠的印象，對「未來」的不安和焦慮因此累積，覺得要準備越多才能勉強應對。另一方面，以往也沒有人為我計劃未來，這是家人給我的自由，但我亦沒有經歷過「按著計劃走」的成功經驗，對「計劃」的成效存疑，缺乏信心。矛盾的是，因為缺乏計劃未來的經驗，我期望有計劃便能達到想像的圖畫，沒有為「未來」預留彈性、未如理想的空間，忽略了自己內心想法的變化和現實的變遷。因為上述種種，我經歷過一段只想「未來」，幾乎完全忽略「現在」的時間。

‍

「當下有限未來無限」

我剛畢業出來找工作的時候焦慮程度達至新高，放棄了指向清晰的教書之路後，我既想好好鍛練新技能，又想多賺錢讀碩士，更想經營網上平台，為了滿足所有對未來的期望，我把自己的日程排得水洩不通，連續個半月沒有一天休假，甚少和朋友見面，也常對身邊人無故發脾氣。我「當下」的精神和心理已超過負荷，但我毫不察覺，直至感到無法呼吸、身體出現疼痛等警號。我以有限的「當下」不斷追求無限的「未來」，結果令自己苦不堪言。事實上，那時的部分「打算」對現在的我作用極微，而我的人生路向亦略有改變，過度想未來所帶來的焦慮令我拼命工作，最後除了寶貴的經驗和認識自我的機會外，還是徒然。

‍

可見「過去」會為我們累積一些東西，可能是經驗、信心、安全感，甚至處事方式，或者相反地，它也會為我們帶來一些不安、焦慮，這些東西都會影響我們的「現在」和「將來」。若不想以往的習慣繼續影響自己，「當下」正是轉變的契機。

‍

不再焦慮 練習專注於當下

察覺到過去的影響後，我嘗試讓上帝介入，學習以新的眼光去看待這些經歷，得到新的力量去面對現在與將來。

‍

我的禱告︰「親愛的父上帝，感謝祢讓我發現過去如何影響了我，我將曾經困在痛苦和絕望中的自己交上，求主安慰。又求主今天讓我生命作出轉變，改變我的眼光，以前我無力去想未來，對未來缺乏信心，用盡力氣去抓著一切可做的，主呀，今天我將未來交在你手中，我對自已沒有信心，因此我筋疲力竭，求你賜我信心，信靠未來在祢手中，以致我能專注在當下，使我心得安穩。」

‍

當我練習專注在當下時，得出兩層理解。一是專注在目前的一刻，若我和別人談話，便只專注在對話之中，不回想過去的不遂意；不思慮未完成的工作。若我在工作，便專心在任務上，即使工作排山倒海，也不事先擔憂。從前我把未發生的事都時時記掛在心頭，別人說話時我只想對方趕快說完，好讓我能回去工作，結果別人交代的事左耳入右耳出，因為我根本未有用心細聽，而對方知道我心不在焉亦感沒趣。現在我只顧眼前的事，不用分兩層心力，一邊想未來的事，一邊費力「裝作」在聆聽，心情輕鬆不少。所以若果要我形容「當下」的感覺，便是一心一意，心無旁鶩的感覺。

‍

第二是我在練習中習得耐性，學會等待。學習專注在當下的一刻時，我也學會了把注意力放在今天，盡力去完成今天所能夠做的事，然後靜候其他東西的配合。我在過程中明白到，有些事除了需要人力耕耘，還需要別人的配合和時機，而在等待的時候，內心焦急擔憂並沒有用，反而容易浪費力氣或錯判時機。正如在工作中，不時有客人找我們洽談「度橋」，數月過去，當我們以為對方音訊杳然時，卻突然確認合作，在這數個月間，我們只能夠繼續努力回應來洽談的客人，或增進自己的技能，若果對方內部未商量好或推廣的時機未到，那我們在焦急、多番催促對方也無補於事。可能是習慣，起初遇上這些要等候的階段，沒有即時的任務追趕時，我總是擔心自己未夠努力，內心難以安靜，但一年下來，隔了數月再次聯絡的客人不在少數，忙碌起來時便掛念沒有死線追趕的日子。原來等候是常態，焦慮是徒然，我們要有耐心容許時間造就事情，做好當下能做的事，輪不到我們控制的，便放棄無止境地擔憂。

‍

若想靠人力掌控未來，即是想靠自己今天的能力，但我們今天的能力有限，而未來無限，因此唯一的方法是把無限的未來交給無限的上帝。「當下」得到轉化，「未來」自然也因「當下」改變。