什麼是專注加力

睡極都不飽？ 沒真正睡過？ 

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很多人早上起來仍然覺得疲累，無論什麼年紀，都沒有因為睡了一個晚上而精力充沛！但為要配合社會的作息，無論身體什麼狀態，都要設法起來，否則就覺得似廢人一個。雖然人是起來了，不過真正要專注活動時就不能集中，而且不在狀態，所以效率還是很低，常常出錯，不能上心。

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就算晚上睡得很好的人，若要長時間專注，其實身心靈都會很累，到停下來的時候腰酸腦空，什麼也不想做，情緒與能耐越來越差。

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大部分華人都有勤奮的思維，以前有這麼一句說話：「勤有功、戲無益」，造成我們社會普遍有一個前設：休息多點就是偷懶、遊戲就是頹廢；要不斷工作、分秒必爭...越多時間去工作、學習或者思考就越好，休息變得非常之有限度和奢侈。

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但現今科學發達，很多研究都指出專注時間太長反而無益，著名的 Pomodoro 蕃茄鐘間歇工作時間理論：每做25分鐘就要停5分鐘休息，每次只做一件事，每4個蕃茄鐘時間就要休息 15 - 30 分鐘。這樣間歇的休息反而能夠提升到專注力，工作或學習效果更好，並且身體的需要和身邊的環境都有暇關注。

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不過要人專注 25 分鐘，或者25分鐘停一停，對於現在網絡快速、多媒體資訊氾濫的時代，實不容易。被催迫的焦慮同時可以令人停不了或者專心不到，想改善狀態能量，提升專注力，可以嘗試以下的［得息得力］方式。

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聖經詩篇 46:10 (和合本)： 「你們要休息，要知道我是神！我必在外邦中被尊崇，在遍地上也被尊崇。」

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上主命令我們要休息，要知道祂是神。

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原來休息是一個與上主連結的秘訣。

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［休息］這個字原文有：放下、放鬆、放軟、怠惰的意思。

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所以休息是非常重要，縱然我們有時會覺得這是軟弱、懶惰，但聖經這樣的教導竟然非常配合我們全人健康（身心社靈）的設計；而且我們越多停下來，就越能夠發現上主的作為，知道祂掌管一切，令我們安心；同時我們也可以有空間去照顧自己和別人的需要。

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但人的反應竟是：

「主耶和華以色列的聖者曾如此說：你們得救在乎歸回安息；你們得力在乎平靜安穩；你們竟自不肯。」以賽亞書 30:15 (和合本)。

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事實是人若不能為自己作什麼，就會感到焦慮，因為世人看我們的價值就是與我們做了什麼掛鈎！

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所以我們要刻意操練休息，學習在主裡得安息，看祂怎樣先為我們工作，叫我們之後輕省的跟隨祂。