損害大腦的習慣

損害大腦的習慣

生活中，有些日常習慣看起來多麼自然，卻在不知不覺中損害我們的大腦健康。與你分享八個損害你大腦的日常習慣。大家可以多些留意：

1.     略過早餐

吃早餐對於刺激某些大腦化學物質的釋放非常有益，這些化學物質可以激發人的正面情緒。略過早餐令大腦無法攝取正常運作所需的有用營養，導致腦細胞逐漸承受壓力。 

2.     吸煙

歷年多項研究對吸菸者和不吸菸者進行了比較，發現吸菸者罹患失智症的機率比不吸菸者高30%。根據 2017 年有關吸菸對大腦影響的研究指出：吸菸者大腦多個區域出現腦容量損失的風險更高。

3.     吃太多食物

暴飲暴食導致大腦胰島素失去正常功能，並導致肥胖和糖尿病等危及生命的後果。反映暴食這行為不僅會影響身體健康，還會對大腦做成有害。

4.     Muti-Task工作模式

同時間要處理多項工作對大腦來說是一種慢性毒藥。研究人員發現，Muti-Task工作模式的人在資訊記憶和專注力方面存在明顯問題。此外，因Muti-Task工作模式而所遭受的腦細胞受損會影響情緒調節、同理心和對衝動的控制力。 

5.     缺乏足夠的水份

長時間脫水會導致腦細胞組織萎縮，妨礙大腦執行視覺空間處理、計劃和決策等認知功能的能力。 因此，為了保養大腦健康，建議改掉口渴才喝水的想法，嘗試建立定時喝水的習慣，一天八杯水就足夠身體所需了。

6.     沒有足夠睡眠

睡眠不足與認知功能效率降低有直接關係。睡眠不足也會殺死腦細胞。建議成年人的睡眠鐘數是7-9小時。

7.     在生病時照常工作 

當你處於疾病的康復期時，不能讓你的大腦過度勞累。這會影響你的免疫系統並延遲康復療程。  

8.     依賴網上搜尋資訊

當你習慣依賴網上尋找資訊時，記憶能力就會減弱。這源於我們的大腦用於執行日常活動（例如回憶密碼）的記憶訓練減少了。回憶密碼是指利用心理技巧、聚類過程和縮寫詞等記憶方法來記住重要資訊的能力。

保持大腦健康該是我們一生中重要的保養目標之一。故此，鼓勵你嘗試逐步調整，改善對大腦損害的不良習慣。相信你將漸漸過著更充實和思考敏銳的生活。

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