遇到難相處的人就要斷絕來往嗎？省力舒心地相處的小技巧

正如處理日常的不同任務，與人交往或多或少都會耗用我們的能量。和相熟、有共鳴的朋友相處，自然較為舒心省力。但總有一些人不太容易相處，他們經常發放負能量，時常埋怨或擔心各樣事情，和他們相處總是感到疲累。要和他們見面，又不想勉強自己「做好人」，可利用一些能夠讓彼此都更加舒適的方法，省力舒心地相處的小技巧。

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人和人相處就像一面鏡子，大家的情緒和狀態也會互相影響。若果你今天和對方見面時已經很疲累，或是自己已經累積了一些負面情緒，你既不能投入在會面當中，對方也可能帶著負面情緒回應。那麼，即使勉強和對方見面，結果也只會令大家不歡而散。

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因此，若希望有輕鬆愉快的相處，首先要留意自己的狀態，看看有多少能量和對方溝通。能量低時，可以選擇和知己好友相處，或索性把時間留給自己獨處安靜；和較難相處的人見面前，則要先好好充電，讓自己有力量去面對複雜的情感。簡單來說，心情好時與誰見面都能順暢；心情差時和誰見面都力不從心。

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不少人都發現自己總是把壞脾氣留給家人，明明想好好相處，卻忍不住擺出嫌棄模樣，甚至對家人惡言相向。我也不例外，工作壓力大時更是如此。原因也是因為自己完成一天的工作後已筋疲力竭，沒有餘力再關顧家人的情緒，也因為我的晦氣說話和表情，令家人也容易動怒。仔細想想，要別人無故承受自己的負面情緒，更要求對方諒解自己，也實在苛刻。同時，也要接受自己不可能每時每刻都平易近人。當自己疲累、情緒低落，無法顧及別人時，首先要好好關顧自己的需要，坦誠告訴對方自己的狀態，給自己一個「Break」充充電。起初，家人覺得我這樣的做法相當奇怪，因為我們一向甚少講出自己的感受和狀態。但慢慢地，家人不再無時無刻和我說話，我多了點獨處充電的時間，和家人的磨擦也相對減少了。

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以情緒回應 先安撫對方感受

當要面對難相處的人時，若是只顧討好對方，無止境地讓對方消秏自己的能量，內心自然會產生不快的感覺。面對充滿負能量的人時，我們要運用省力舒心的相處小技巧 —「先情後理」，先用正面的情緒回應對方，再讓對方轉一個角度思考和感受。以下的對話可以作為一個實例︰

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A：「我屋企人病咗要住院，我好擔心，點算好 ?」

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B：「屋企人都係我哋最關心嘅，佢哋有事，我哋擔心好正常。咁你最近有冇唔舒服呀？有冇擔心到瞓唔著、食唔到嘢呀？ 」

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A：「有少少，我完全無辦法停低，時時刻刻都好擔心。」

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B：「好彩你屋企人嘅情況發現得及時，宜家科學昌明，好多問題醫生都有方法解決，交返畀醫生先 。」

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A：「萬一有問題呢 ? 咁點算好?」

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B：「我地可以將擔心講比天父聽，天父都喺度呢，有咩問題你可以隨時找我，我地一齊祈禱 。」

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在回應對方時可以利用「先情後理」的技巧，我會先關心對方的情緒和心靈的狀況，再回應事情。對方開始就提及擔心家人的病況，我會先肯定他這份擔心。再設想對方可能遇到的情況來關心他。用正面的情緒字眼來回應，讓對方感覺到被聆聽，心情就會慢慢放鬆下來。面對緊張焦慮的心情，講「不要緊」、「別擔心」等話的幫助也不大。「先情後理」即是當感覺對方的焦慮減低後，就可以帶入理性角度，提醒對方事情已有醫生在處理，不用全肩負在自己身上。以及邀請對方跟上帝祈求，讓對方感受到上帝也會同他一起面對，對方便會接納現在的狀況，減低對未來的擔心和憂慮。

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若他一直在該問題中糾纏，我們可以適時把對話的焦點轉移，一來讓對方從無止盡的擔憂中暫停，二來讓我們有空間把焦點從對方身上移開，回一回氣。儘答對方可能有訴不盡的苦水，我們也要留心自己的狀態，別讓自己把能量耗盡，提醒對方事情有醫生、上帝在處理的同時，也要提醒自己，認清自己的角色及能夠幫助對方的範圍，不需要將對方的問題全攬在自己身上。

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最後保留心力好好為會面畫上句號，再約定時間下次傾談，這樣雙方都能有力在平和的氣氛中結束會面，而為對方預留下次會面時間的舉動，也能讓對方知道你對他們的關心。